체지방감소1 효과적인 뱃살 빼는 운동 10가지 1. 유산소 운동 조깅: 적당한 속도로 뛰어가면서 뱃살 태우기 싸이클링: 자전거를 타며 유산소 운동과 다리 운동 동시에 수영: 전신을 사용하여 균일하게 근육을 단련하며 뱃살에 효과적 유산소 댄스: 리듬에 맞춰 춤추면서 식스팩 만들기 런닝머신: 실내 운동으로 편리하게 운동할 수 있는 기구 에어로빅: 음악 속에서 고강도 유산소 운동으로 뱃살 태우기 스텝: 계단 오르내리기로 하체 근육과 유산소 운동 동시에 로잉머신: 전신을 사용한 유산소 운동으로 뱃살 태우기 엘립티컬: 다리와 팔을 모두 사용한 유산소 운동으로 빠르게 살 빼기 줄넘기: 집에서도 쉽게 할 수 있는 유산소 운동으로 뱃살 빼기 2. 근력 운동 Deadlifts: 허리와 다리 근육을 강화하여 코어 스트렝스.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음