신체활동1 "건강을 위한 스트레칭 운동 방법" 1. 전신 스트레칭 어깨 스트레칭: 어깨를 천천히 원으로 회전시켜 근육을 풀어줍니다. 팔 스트레칭: 한 쪽 팔을 반대쪽 어깨 뒤로 넘겨 다른 팔로 뻗어 끌어당깁니다. 등 스트레칭: 등을 곧게 펴고 팔을 뒤로 뻗어 신체를 늘여줍니다. 허리 스트레칭: 다리를 어깨 너비로 벌리고 손을 머리 위로 뻗어 허리를 좌우로 펴줍니다. 다리 스트레칭: 한 쪽 다리를 앉아 있는 채로 펴고 발끝을 잡아 천천히 몸을 숙이며 늘려줍니다. 전신 스트레칭: 몸 전체를 동그랗게 말아주는 원형 운동으로 모든 근육을 한 번에 풀어줍니다. 2. 상체 스트레칭 허리 스트레칭: 몸을 곧게 세워 양 팔을 들고 머리를 오른쪽으로 기울여 좌측 팔을 느껴준다. 좌우 번갈아가며 반복한다. 어깨 스트레칭: 양 팔을 뒤에서 서.. 2024. 6. 6. 이전 1 다음